运动不等于健康！科学运动每天坚持半小时，健康又长寿

现在生活变好了，而大家对于身体的健康越来越看重了，尤其是一些老年人更是把健康看的无比重要，“长寿”是他们所追求的目标，而现在也有越来越多的老年人选择用运动来保持身体健康，以此达到长寿。

我们都知道适当的运动肯定是非常有利于身体健康的，但是老年人的身体毕竟会相对虚弱，所以并不是所有运动都适合老年人的，相反过量的运动反而会对老年人的身体造成伤害。

过量运动对老年人的身体有什么影响呢？

人们往往认为其与运动之间存在有一定的关系。但现代科学则认为，适当且一定的运动可以使得人体更加健康，并使得人们的寿命得以相应延长。

实际上，激烈超量的运动会使身体健康受损和寿命的缩短，生命在于适量运动，毕竟人们总是常说生命在于运动，多动动才会健康。

但是任何东西都需要适量，运动也不例外，科学研究证明，如果人们进行过量的运动，此时往往会导致机体的代谢加速，最终使得人们更快发生衰老。

专科医生表示，随着运动普及化，但巿民对有益身体健康的运动方式，缺乏正确认识，以致运动猝死事件屡见不鲜。

所谓运动猝死是指在运动过程中对身体之影响所造成，其中运动时和运动后一个小时内，由于运动量超出心脏负荷，可能是猝死的直接原因之一。

有的人一生热爱运动却死于很小的意外

张学利老人年轻时参过军，身体素质很好，去年还以71岁高龄完成了TNF100北京站100公里长跑，成为TNF100历史上最年长的100公里越野跑者。

张学利老人的意外猝死，很可能是他对运动的太痴迷而忽视了自身的健康短板所致。

决定一个人生命长短的是他的弱项而不是强项，老子《道德经》里有句话是“吾有三宝持而保之。一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先”。慈、俭、不敢，都是所有老人应当恪守的养生法宝。

"生命在于运动”难道人老了就真的连运动都做不了了吗？

其实并不是的，但是老年人一定要适量的去运动不然结果只会适得其反，不止达不到长寿反而对身体造成的伤害是无法估量的。

每天坚持做这个运动健身还长寿

小编翻阅了很多资料给大家找到了这项运动，它不止老少皆宜，也非常适合老年人在家进行锻炼，这项运动就是现在爆火的——普拉提运动。

首先，我们来了解一下什么是普拉提？

普拉提是一种体育锻炼， 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。

普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形态，因为你必须每天都要坚持尽善尽美的练习。

普拉提，需要你用心完全控制自己的身体。你练习的每一个动作都要精确计划和计算。这样可以减少运动中受伤的风险。

小编给大家普及一下这几个动作，年轻人每天坚持轻松瘦身，老年人每天坚持健康又长寿哦

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每次3组。

瘦腿拉伸动作，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组。

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，还可以在保证安全的前提下，最大程度的加大我们的运动量！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

现在越来越多的人都是选择自己在家做运动，而选择这款拉力绳，简单方便，不用出门不用办卡也能轻松瘦身。

原价399的拉力器现在只要99，还有加瑜伽垫哦，让老年人在家也可以轻松运动。

只要两份外卖的钱就可以拥有健康身体，你还在犹豫吗？